masa na

[...] Ci ręczyc ze taki ten sport jest że w okresie kiedy nie trenujesz nasz organizm zam nie potrzebuje takiej masy i spadki niestety są ,szczególnie wakace gdy jest ciepło i masa organizmowi tym bardziej nie jest potrzebna,najlepszym rozwiazanie przy minimalnym spadk to dieta i stała kalorycznośc posiłków jak nie dajesz rad to dopijasz Mass [...]

[...] brakuje kalorii dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem, ale mam mały problem, ponieważ nie wiem w jakich dokładnie odstępach między posiłkami stosować Mass XXL Treca. Wiem o tym,ze pomiędzy posiłkami, ale interesują mnie konkretne odstępy pomniędzy nimi. Mój cel to oczywiście masa :) Dlatego postanowiłem poradzić się zawodowca, pozdrawiam :)

nierobilbym treningu ramion 2 razy w tyg, lecz dolozyl jakies superseire na lapki lub serie laczone, co do rozkladu lepiej by było tak: 1klata+łydki 2.plecy+kaptury 3.- 4.barki 5.nogi 6.tric+bic 7.-. Siłowy rob tylko klate, a masa bedziesz szla, gdybedziesz rozwijal sile .. Zmieniony przez - bob2211 w dniu 2010-08-03 11:40:21

Nie ćwiczyłem, ale chętnie mogę zacząć, mam wejść od razu w poradniki i wybrać jakiś zwykły split czy robić jakiś specjalny z naciskiem na bary, bice i brzuch ? P.S FBW mi się już nawet znudził, mimo iż nawet masa dobrze idzie.( Chyba przez CM3 i AAKG).

Witam. Mam pytanie ćwiczyłem na siłowni przez pół roku i miałem 2 miesięczną przerwę czy mógłby pan mi ułożyć jakiś plan treningowy. Najlepiej aby masa poszła w górę bo trochę spadłem. Z góry dziękuję.

dzieki Giszman:) a jeszcze takie pytanko, na ten pierwszy cykl o którym pisałem mam do wyboru creatine mesh, creatine mesh + tauryna, creatine mesh + rybosa i creatine 100%, moim celem jest masa, który z tych 4 specyfików będzie w moim przypadku najlepszy? czy one sie bardzo różnią od siebie?:)

Przez długi czas leciałem na takim właśnie połączeniu i bardzo fajnie poszła siła. Masa też trochę w górę więc jak najbardziej polecam.

chyba masa wodna ;-) Un to chyba przez kable przełazi bo ja też jeden dzień zamiast palców mam paróweczki tak puchnę a na następny schodzi i tak na przemian

[...] Jeśli chodzi o czas przygotowań do zawodów to faktycznie przed pierwszymi zawodami radziłbym zaplanować troche dłuższy okres przygotowawczy.Myślę,że 16 tygodni w zupełności wystarczy, co do wagi na masie jaką powinieneś osiągnąć to nie ma reguły jeśli będzie to dobrej jakości masa mięśniowa to 10kg.więcej niż limit wagowy powinno wystarczyć.

Dzordzol jeśli celem ma być masa mięśniowa to z pewnością po treningą polecam mieszankę węgli i białka, może to być np mix Max Carb i Whey 100, w proporcjach 50/60gr. Max Carb i 30/40gr.Whey 100. Do tego rano,przed i po treningu aminokwasy BCAA i Glutamina, wygodną opcją będzie BCAA G-Force 5/ 10gr. na porcję. Rośnij zdrowo!! Pozdrawiam.

Waga 94kg Wzrost 183 Cel - masa mięśniowa . Dieta na dzień dzisiejszy 3905 kalorii Węglowodany : 530 g (wliczając wszystkie łącznie z 50 g carbo po treningu) Białko : 273 g (wliczając wszystkie produkty) Tłuszcze: 77 g (wliczając wszystkie produkty) Aktualnie po kontuzji kolana więc nie ma rewelacji jeżeli chodzi o nogi. [...]

Osoba na redukcji się łapie do testu ? Bo masa się skończyła, a nie za bardzo widzi mi się robić wagę 120 kg, za wcześnie.

No ja mam ten komfort, że mogę sobie zjeść prawie kiedy chce. Ostatnio zacząłem pić oliwę z oliwek i doznałem szoku jak dużo ona daje :-) Zresztą co do odżywek to zmieniłem zdanie po kontuzji kręgosłupa. 17kg w dól w 1,5 miesiąca dało wiele do myślenia. Szkoda tak gonić za masą jak można tą kasę przeznaczyć na coś fajniejszego %-) Zmieniony [...]

[...] A zależy mi na widocznych mięśniach. Jeśli będę się czuła dobrze to mogę zrobić mini cuta 3/4 tygodnie i lecieć dalej z masą? W mini cucie też odpocznę i ciało się zregeneruje, a miesni nie stracę w ciągu tych 3 tygodni mini cuta. Ale fakt, nie wyprzedzam bo to pierwsza PRZEMYŚLANA masa w życiu i zobaczę jak się będę czuła. Dzięki za odpowiedź.

Bardzo wybiórczo to sprawdze bo specjalistą nie jestem. Są to moje spostrzeżenia które sprawdziłem na sobie i naprawde pomagało: BARKI: 1. UNOSZENIE HANKLI BOKIEM STOJĄC 3 X 12 progresja - po prostu zwiekszaj ciezar 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 X 12 progresja - po prostu zwiekszaj ciezar 3. UNOSZNIE RAMION BOKIEM W OPADZIE 3 X 12, 10, 8 POWT. [...]

no ba ale sam dojdziesz do tego jak wyjdzie ci wycinka i pociągniesz później dalej cykl na dobrym towarze zrobisz powtórkę z dopiętej diety od połowy cyklu powiedzmy i będzie spoko wyglądało a do tego schodząc trzymasz dietę suple itp. schodzą resztki wody.przycinasz węgle i bajeczka.ja już się masą przejadłem.na dzień dzisiejszy nigdy [...]

widać że nie przeczytałeś wszystkich postów... doszliśmy z chłopakami do wniosku na poprzedniej stronie że redukcja odpada i dalej jedziemy z masą tym razem na legalach to jak z megace ?? Da rade czy nie na apetyt na masie ??

Dobra sam sobie poradze po co się wgl rejestrowałem... a tak wgl dawid099... pod rząd przejedz 40km potem przebiegnij 4,7km a na koniec przepłyn jezioro kraulem. Jak twoje wielkie mięśnie na lajcie sobie poradzą to powiedz "No i?" Ciekawi mnie tylko to że trening który tu wstawiłem jest z tego forum w jakimś temacie gdzie miał sporo dobrych opinii [...]

Marcelinio: kreatyne po pol roku najwczesniej poniewaz na poczatku masa miesniowa i sila ida bez problemowo / pozatym jak dla mnie kreatyne powinno sie brac jak ktos ma spory staz treningowy, jest dosc dluga stagnacja, i wszelkie wyprobowane metody na zlamanie stagnacji nie przynosza efektow - wtedy powinno sie brac kreatyne. Jesli wezmiesz ja na [...]

[...] -klatka: 109 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 6. DIETA: -białko: ok. 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa, sila, wytrzymalosc, aero 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]